隨著夏日的余溫逐漸消散，新學(xué)期的序幕已悄然拉開。面對這一充滿希望與挑戰(zhàn)的新篇章，有的孩子或許已滿懷激情，蓄勢待發(fā)；而有的孩子，則可能仍在為如何迅速適應(yīng)新學(xué)期而感到忐忑不安。別擔(dān)心，今天，就“開學(xué)心理調(diào)適”這個話題，大家一起來聊聊。

近期，一些孩子可能出現(xiàn)了情緒波動、起床困難、注意力分散以及效率低下等“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)。請放心，這些情緒和反應(yīng)實(shí)屬正常，且完全可調(diào)節(jié)。正如達(dá)爾文所言：“能夠適應(yīng)環(huán)境的生物，更有可能生存并繁衍?！蓖瑯?，經(jīng)過適應(yīng)期的孩子，也更容易在新學(xué)期中脫穎而出。

那么，作為家長，大家該如何助力孩子順利度過這一關(guān)鍵時期呢？

首先，接納與理解是關(guān)鍵。開學(xué)后的緊張與不安是暫時的，孩子自身具備調(diào)節(jié)的本能。家長應(yīng)給予孩子充分的接納與理解，減少責(zé)備，多一份耐心與關(guān)愛。

其次，積極暗示，為孩子的心理續(xù)航儲能。心理暗示是調(diào)節(jié)心態(tài)的神奇工具。家長可以通過正向引導(dǎo)，用積極的言辭和夸張的表情動作，激發(fā)孩子的期待與熱情。當(dāng)孩子遇到負(fù)面情緒或事件時，不妨與孩子一起嘗試“SWTC”法：Stop停，中斷負(fù)向思維的蔓延；Write寫，勇敢表達(dá)內(nèi)心的感受；Think思，開啟理智的積極思考；Change換，嘗試從不同的角度看待問題。

再者，明確目標(biāo)，把握節(jié)奏，促進(jìn)孩子成長。開學(xué)之際，家長需避免自身焦慮導(dǎo)致的嘮叨與急躁。應(yīng)耐心與孩子共同梳理新學(xué)期計(jì)劃，以過程為導(dǎo)向，而非僅僅關(guān)注分?jǐn)?shù)等結(jié)果。引導(dǎo)孩子設(shè)定短期目標(biāo)，適應(yīng)自身節(jié)奏，穩(wěn)步推進(jìn)?？隙ê⒆拥倪M(jìn)步與成長，耐心引導(dǎo)其反思與調(diào)整，與孩子攜手向目標(biāo)邁進(jìn)。

最后，科學(xué)運(yùn)動，讓健康與快樂同在。運(yùn)動不僅有助于強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)情緒，還能讓孩子結(jié)交志同道合的朋友，享受心情舒暢的美好時光。充分的運(yùn)動，能讓心靈回歸寧靜。

總之，家長需牢記三大要點(diǎn)：觀察孩子的變化、積極溝通、正面引導(dǎo)。努力成為孩子成長路上的松弛感大人，成為他們重要的能量源泉。讓我們攜手助力孩子順利度過開學(xué)綜合征，迎接充滿希望與挑戰(zhàn)的新學(xué)期！

北院區(qū)精神科 范錦芝